brzuch nie

hej mam 19 lat 164 cm wzrostu i waze 50 kg. ogólnie jestem zadowolona z tego jak wygladam ale moj brzuch doprowadza mnie do szału. przez pewien czas robolam brzuszki oraz uzywałam vibroaction (jakis durny pas), ale nic nie pomogła.Pomóżcie mi.Doradzcie odpowiednie cwiczenia, diete- jestem gotowa na poświecenia , aby tylko moj brzuch byl taki jak [...]

[...] na poreczach 3x 8 -wyciskanie sztangielek lawka skosna 4x 10-8 -uginanie ramion ze sztanga prosta 4x 10-8 -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja naprzemiennie 3x 10 brzuch: spieecia brzucha w superserii z allahami(na wiciagu) 3x12 Sroda(grzbiet triceps) -MC 4x8-6 -podciaganie na drazku nachwytem 3x10(plus ciezar jesli bedzie lekko) [...]

[...] najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3):87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, udka, nie cyc, ale to co odznacza się od ciasnego stanika W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, cyce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit [...]

[...] efektów Wstawiam wam mój plan i proszę o poprawki. PONIEDZIAŁEK plecy+biceps Plecy 1.Ściąganie drążka szeroko przed głową 12/10/8 2.Przyciąganie dolnego wyciągu wąsko do brzucha 12/10/8 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 Biceps 1.Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc 12/10/8 2.Uginanie ramion z hantlami młotkowo 12/10/8 3.uginanie [...]

Hej Mam 25 lat Wzrost:164 Waga: 63-65 skacze jak szalona Obwody: Dołącząne na zdjęciu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone na 1752 w dni beztreningowe Od pięciu Tygodni działam z potreningu.pl Trening mam 4 razy w tygodniu trenuje regularnie 4 razy w tygodniu . średnio trening zajmuje mi 2,5 h gdzie 30-40 min to aeroby z 15 minutową [...]

[...] Pon: klata-płaska,skos,rozpiętki biceps-gryf łamany,sztanga prosta,młoty środa-plecy triceps plecy-wioślarz,wyciąg,i kilka innych maszyn (nie pamiętam nazw) triceps-gryf,wyciąg górny,francuskie wyciskanie piątek-barki nogi brzuch barki-hantle,wyciąg nogi-3 maszyny brzuch-abs Biceps najszczęściej z tricepsem wykonuję pon i piątek nie zaszkodzi?

[...] na linkach trx (głównie górne parie mięśniowie, plecy itp.), wymachy z kettlebell'tami, pompki na pół piłce, Thrusters'y, podciągnięcia na drążku, 10 różnych ćwiczeń na brzuch oraz dużo ćwiczeń areobowych takie jak burpess, skakanka i przysiady. Zastanawiam się czy sposób jaki trenuje pomoże mi w dobrym przygotowaniu się do tych egzaminów. [...]

[...] i staram się to naprawić. Ale podejrzewam, że problem tkwi w proporcjach. Zastanawia mnie, czy nie jem za mało tłuszczu i węglowodanów, a za dużo białka? Mój zwykle płaski brzuch od miesiąca jest nieustannie wzdęty... (to kolejny problem) - ogólnie czuję się rozstrojona, odkąd bardziej dbam o miskę. Często mam bóle brzucha. (więc pewnie robię [...]

Siema, wracam do treningów po dłuższej przerwie. Wiadomo spadki spadkami, ale strasznie mi zalało brzuch i boki. Na reszcie ciała nie mogę powiedzieć żebym był ulany no ale brzuch to jakaś tragedia. I teraz pytanie czy najpierw lecieć w masę żeby wrócić do ciężarów jakimi dawniej trenowałem i zwiększyć nieco obwody nóg i ramion, czy też najpierw [...]

[...] , mam 16 lat , 175 cm wzrostu i ważę 65kg a problem w tym , że mam tzw . Brzuch piwny , ciążowy , jak zwał tak zwał , nie mam pojęcia od czego , piwko wypije raz na tydzień , a na brzuchu mam bańkę , co może być skutkiem i jak się tego pozbyć . PS: żadna skóra mi nie zwisa wszystko naciągnięte , tylko brzuch wypukły . Dzięki i Pozdrawiam

[...] zauważalne ale nie do końca jestem zadowolony, sylwetka wyraźnie się poprawiła, myślę, że udało się zrobić małą rekompozycję ale zostało jeszcze trochę do zgubienia z dołu brzucha. Chcę już odpocząć od redukcji bo już od kilku tygodni stoję w miejscu i nie mam już pomysłu jak zrzucić do końca brzuch. Planuję parę miesięcy robić masę i później [...]

witam, mam pytanko... cwicze intesywnie miesnie brzucha aktualnie robie A6W (22 dzien) fakt widze juz kaloryferek speliłem troche tkanki tłuszczowej miesnie sie wzmocniły ale nadal moj brzuch jest hmmm wydety i duzy, nawet gdybym nie miał fałdek, brzuch i tak by wystawał, dlaczego tak jest ?? nigdy nie miałem płaskiego brzucha moze poprostu mam [...]

Witam ! Za pare dni zaczne cykl Ulrta Ripped z efka ( chce troche zrzucic i zrobic rzezbe - przede wszystkim brzuch )co byscie dodali do cyklu. 183 cm, 80 KG, Robie przede wszystkim brzuch co drugi, trzeci dzien + aeroby ( rower, kiedy nie cwicze). Oczywiscie stosuj diete o zwiekszonej ilosci bialka. Co byscie dorzucili ?? Pozdrawiam

[...] i serii? 2. Mam do dyspozycji tylko 4 dni zrzedu stad 2 pierwsze treningi nastepuja dzien po dniu. Mam nadzieje ze nie jest duzy problemem? 3. Jak powinienem trenowac brzuch, gdzies wyczytalem ze wymaga on 4 dni regeneracji a gdzie indziej ze optymalnie jest 3x w tygodniu, wiec sam juz nie wiem... 4. Czy nie brakuje zadnego cwiczenia w [...]

[...] biorę leki amisan i olzapine. Kupiłem ostatnio gainera że sklepu sfd tylko 1 kg. Poszedł już cały. Ćwiczę w domu bez sprzętu. Mam pytanie ponieważ pomimo ćwiczeń mam cały czas duży brzuch. Ostatnio czytałem o olanzapinie że jego skutki uboczne to przyrost masy ciała. Więc się też trochę nie dziwię. Co mam robić, brzuch cały czas jak balon.

[...] z supinacją 3 serie 8-10 powt. Uginanie sztangielkami uchwyt młotkowy 3 serie 8-10 powt. Uginanie w podporze o kolano 3 serie 8-10 powt. Wtorek- WOLNE Środa- Barki+nogi+brzuch (nogi mam dość masywne ponieważ wyczynowo uprawiałem sport od 7 roku życia,wiec chce wyrzeźbić bardziej niż budować. Wyciskanie sprzed głowy 3 serie 8-10 powt. [...]

[...] ćw 2serie i jeszcze 2x8 wyc. franc jednorącz) - wyc francuskie jednorącz 3x12 (małe obc, bo w tym ćwiczeniu przy dużych obciążeniach i małej liczbie powt. źle mi sie robi) brzuch - ABS II; poziom 7. kilka razy powyższy FBW i dość męczący jest, dlatego zastanawiam się nad treningiem dzielonym na dwa. mogę ćwiczyć tylko 2x tygodniowo.. ostatni [...]

[...] boks a i właśnie chciałbym obalić mit że niby pasy neoprenowe nic nie dają, wcale to nie prawda! otóż dają i to bardzo dużo i jestem tego żywym przykładem, wypaliło mi brzuch i to nawet nawet w tak krótkim czasie ubyło jakoś ponad 10cm tłuszczyku więc kupować także ten pas i do roboty! A i zapomniał bym, ubierać także na to bluzy i to jak [...]

[...] zło i zacząć je jeść? 6) znajomy kazał mi zakupić kreatynę i bcaa, ale nie wiem czy jest to odpowiedni krok na sam początek? 7) chcę aby moje ciało nabrało mięśni, ładny brzuch, umięśniona klatka piersiowa, lecz nie chcę robić z siebie kulturysty tylko ładnie wyrzeźbić ciało? Czy efekty są możliwe w okresie 1-1,5 miesiąca przy takiej [...]

Witam.cwicze 3 miesiace(z małyumi przerwam).chciałbym aby ktos ocenił mój trening: poniedziałek:klatka,triceps,brzuch wtorek:grzbiet,biceps sroda:wolne czwrtek:barki i brzuch piatek:triceps i biceps sobota i niedziela wolne.Nóg nie robie poniewaz nie mam waruków zbytnio.ale czasami jak pójde na siłownie to sobie zrobie porzadny trening na nóżki.a [...]